Jak zarządzać emocjami? - Ania Cyklińska

Mar 21, 2022

Emocjami da się zarządzać. Pomoże w tym ich nazywanie i odpowiednie traktowanie, tj. jako naturalnych reakcji naszego ciała i organizmu. Dzisiaj mamy na ich temat coraz większą świadomość, ale wciąż wychowanie w duchu hamowania emocji zbiera żniwa w dorosłym życiu. Jak przestać tłumić emocje, otworzyć się na nie, jak z nimi pracować oraz jak wykorzystywać je pozytywnie na rzecz naszej psychosomy? Rozmawiamy o tym z Anią Cyklińską, psycholożką i psychoterapeutką, autorką profilu na IG o nazwie “Psychoedu”. 

(1:15) - Co może nas fascynować w emocjach?

(2:15) - Jak na przestrzeni lat zmieniło się podejście do emocji?

(4:42) - Jak emocje powstają i po co nam emocje?

(7:28) - Co jest pierwsze? Emocje czy myśl?

(10:30) - Rozpoznawanie zagrożeń

(12:30) - Mechanizm samowspółczucia

(14:15) - Teoria "Budżetu naszego ciała"

(17:55) - Jak rozmawiać o trudnych emocjach?

(20:40) - Trauma pocovidowa trauma straty i nazywanie emocji

(24:45) - Przełamywanie stereotypów na temat emocji

(27:25) - Regulacja emocji i pytanie "Czego potrzebujesz?"

(33:45) - Eskalacja emocji

(35:10) - Typy osobowości a wyrażanie emocji

(39:20) - Słowa "klucze"

(41:50) - Porozumienie bez przemocy

(42:10) - Elastyczność psychologiczna w kontekście emocji 

(43:30) - Materiały edukacyjne nt. emocji